Method NHC
в Танзании

Ретрит — это форма осознанного уединения и погружения в себя. Слово retreat в переводе с английского означает «отступление» или «уход вглубь». Эта практика была открыта Гаутамом Буддой 2 500 лет назад и до сих пор не утратила свою силу

MethodNHC (Neuronet of Happiness and Consciousness / Нейросеть счастья и осознанности) — это практика, разработанная реализованным мастером Сарасвати.

MethodNHC — это метод трансформации через самонаблюдение. На ретрите раскрывается взаимосвязь ума, тела и дыхания через увеличение нейропластичности мозга, что приводит к состоянию глубинного удовлетворения, спокойствия и повышению градуса счастья и осознанности.

О создателе

Сарасвати, нейробиолог и духовный практик с более 20 летним опытом ведения груп и управлению медитационными центрами и ашрамами, создала Method NHC, объединив научные знания и опыт обучения у мастера. Этот уникальный метод предлагает обоснованный путь к глубинной трансформации.

Ключевые особенности:

1. Интеграция древних знаний и современной науки

• Объединяет лучшие элементы различных традиций ретритов (традиция Махаси Саядо, тайская лесная традиция, Тхеравада и др.)
• Использует последние достижения нейрофизиологии и других научных дисциплин
• Предоставляет научное обоснование эффективности практик

2. Практический подход

• Участники получают конкретные инструменты для работы с сознанием
• Структура обучения: инструкция → практика → личный опыт → научное объяснение
• Практикуется в 4-х положениях: сидя, лежа, стоя и в движении

3. Адаптация к современным реалиям

• Учитывает возросшую скорость жизни, информационные перегрузки и стрессы
• Помогает восстановить связь с собственной природой в условиях современного мира

4. Постоянное развитие методологии

• Команда NHC непрерывно совершенствует подходы для достижения лучших результатов
• Регулярное обновление практик на основе новейших научных данных

5. Создание сообщества

• Формирование комьюнити единомышленников
• Поддержка участников как в практике, так и в повседневной жизни

6. Цели и результаты практики:

• Помогает разобраться в природе мыслей и эмоций
• Способствует прекращению циклов страданий
• Перенаправляет фокус внимания на источники энергии и счастья
• Позволяет оставаться социально активным и счастливым
• Углубляет понимание взаимосвязи тела и ума
• Увеличивает нейропластичность мозга
• Приводит к состоянию глубинного удовлетворения и спокойствия
• Повышает уровень счастья и осознанности

Это метод трансформации через самонаблюдение использует научные основы для исследования взаимосвязи ума, тела и дыхания. За счет увеличения нейропластичности мозга это приводит к состоянию глубокого удовлетворения, спокойствия, а также к росту счастья и осознанности. MethodNHC практикуется в 4-х положениях: сидя, лежа, стоя и в движении

MethodNHC — это уникальная возможность глубоко понять, как работают ваш ум, тело и дыхание, а также научиться взаимодействовать со своими мыслями и эмоциями.

Научные основы метода помогают раскрыть законы работы мозга и нервной системы, что приводит к повышению осознанности, спокойствия и самообладания, а также улучшает качество жизни.

Простые техники легко интегрируются в повседневную городскую жизнь, а комьюнити помогает сохранять результаты и поддерживать связь после ретрита.

MethodNHC подходит для людей, которые:

1. Ищут внутреннее равновесие:
   • Устали от постоянно назойливых мыслей и эмоций
   • Хотят научиться лучше справляться с эмоциями и автоматическими реакциями
   • Нуждаются в том, чтобы просто помолчать и побыть в тишине
2. Стремятся к личностному росту:
   • Неудовлетворены качеством своей жизни
   • Чувствуют запрос на качественный рост
   • Ищут способы самопознания и хотят прикоснуться к собственной природе
   • Желают получить от жизни больше
3. Хотят повысить эффективность в работе и бизнесе:
   • Ищут способы повышения концентрации и продуктивности
   • Запускают новый бизнес и нуждаются в доступе к новым идеям
   • Стремятся достигать качественных результатов в социальной и личной жизни, сохраняя внутреннюю стабильность
4. Находятся в переходном периоде жизни:
   • Испытывают жизненный кризис и ищут новые перспективы
   • Находятся в точке, где не до конца что-то понятно
   • Нуждаются в энергетической «встряске»
   • Не хватает решимости для какого-то действия
5. Ценят поддержку единомышленников:
   • Хотят побыть в комьюнити классных людей
   • Ищут поддержку на пути развития и трансформации

MethodNHC — это технология счастья и осознанности вне религии, которая подходит тем, кто хочет достигать качественных результатов в социальной и личной жизни, сохраняя внутреннюю стабильность. Она объединяет современные научные знания и древние практики, помогая обрести внутреннее равновесие и достичь глубоких личностных изменений.

1. Возвращение к естественному состоянию:

Ретрит – это не новый навык, а возвращение к нашей истинной природе. Она обращается к тому, что мы знали с детства, но забыли в суете повседневной жизни. На ретрите участники вспоминают и учатся замечать это естественное состояние.

2. Использование скрытых ресурсов мозга:

Наш мозг ежедневно около 16 раз входит в состояние глубокого расслабления. Ретрит учит замечать эти моменты и использовать их для восстановления нервной системы, превращая то, что уже происходит с нами, в мощный инструмент трансформации.

3. Доказанная эффективность:

98% оценивают опыт MethodNHC как крайне положительный и готовы рекомендовать его другим. Многие задаются вопросом: «Почему я раньше об этом не знал?», что свидетельствует о глубине и значимости получаемого опыта.

Ретрит работает, потому что она не создает ничего нового, а учит нас использовать то, что уже есть внутри нас, открывая путь к глубокому самопознанию и внутреннему спокойствию.

Ретрит практикуется во всех естественных положениях тела: стоя, сидя, лежа, в движении. Это делает практику универсальной и идеальной для интеграции в ежедневную рутину, превращая любое действие в источник энергии, легкости и озарений. Если вы можете лежать, сидеть, двигаться и дышать, то практика MethodNHC вам доступна. Если вы находитесь под наблюдением врачей, получите разрешение у лечащего врача и обязательно сообщите об этом организаторам.

Нет. На MethodNHC вы учитесь достигать высоких состояний без веществ. Истинные счастье и гармония доступны через медитацию и самопознание. Развивая разум, вы обретаете способность управлять своим состоянием самостоятельно, находя радость в жизни без искусственных стимуляторов. Вещества лишь временная поддержка, мешающая самостоятельно поддерживать высокое состояние.

Благородная тишина. Ежедневно разговаривая, мы тратим колоссальное количество энергии. Во время ретрита участники находятся в молчании, кроме специально отведенных моментов для общения с мастером. Это дает возможность осознать, сколько сил обычно уходит на разговоры. Пребывание в тишине учит более осознанно подходить к общению.

Самостоятельное исследование. Каждый участник получает инструменты и, практикуя, получает свой уникальный опыт

Цифровой детокс. На ретрите участники отказываются от электронных устройств. В центре нет часов и зеркал, что освобождает ум от планирования, задач и заботы о внешности. Это способствует погружению в себя и отдыху от ментального хаоса современности.

Забота через питание. На ретрите практикуется вегетарианская детокс-диета с молочными продуктами и яйцами, питание дважды в день (в 7:00 и 11:00), остальное время — травяные чаи, какао и смузи. Это очищает организм и углубляет внутреннюю работу. Для многих участников ценна возможность получить заботу и контроль над питанием, что помогает им сосредоточиться на процессе и достигать лучших результатов.

Сенсорная пауза. Участники ретрита не смотрят друг другу в глаза, не касаются, не общаются, не купаются в бассейне, не вступают в сексуальные взаимодействия и воздерживаются от парфюмов и кремов с резкими запахами

Мальчики и девочки живут раздельно

Программа ретрита тщательно спланирована для достижения максимального эффекта. Мы приглашаем вас полностью погрузиться в этот опыт, временно отложив привычные занятия. Это редкая возможность для глубинного самопознания и трансформации. По завершении ретрита вы сможете решить, какие новые практики интегрировать в свою жизнь, а какие прежние привычки сохранить.

Для максимального эффекта рекомендуется за неделю до курса раньше вставать и ложиться спать, отказаться от вечернего приема пищи или заменить его жидкостями, не есть мясо, не пить алкоголь, не употреблять психо-активные вещества, воздерживаться от использования парфюмов и кремов с резкими запахами. Личные дневники и книги брать не нужно — вам выдадут персональный дневник, а разрешённая литература будет предоставлена на практике

Исходя из климатических условий зоны проведения ретрита

• Паспорт и медицинская страховка
• 3 комплекта удобной белой одежды, закрывающей плечи, колени и живот
• Сланцы и удобная обувь для долгой ходьбы.
• Теплая одежда для прохладных вечеров
• Светлая спортивная одежда для интенсивных практик
• Личные средства гигиены без запаха

Подушка, коврик для медитаций и таймер выдаются Наши рекомендации направлены на то, чтобы вы получили максимальный опыт

Базовая практика на MethodNHC начинается с 4-6 сессий по 30 минут: 15 минут ходьбы и 15 минут сидения. Со временем длительность увеличивается.

Ретриты проходят преимущественно на русском и по необходимости на английском языке

Сама практика MethodNHC бесплатна и предлагается за пожертвование. После прохождения курса участники вносят донейшн в соответствии с ценностью полученного опыта, своими возможностями и открытостью сердца.

Также участники оплачивают организационный сбор, который покрывает аренду помещения, питание, раздаточные материалы, транспортные расходы, затраты на команду и прочие операционные издержки в зависимости от страны проведения и формату размещения участника

При серьезных психологических отклонениях, острой боли, приеме лекарств, влияющих на психическое состояние, или наблюдении у специалиста обязательно сообщите об этом организаторам. Практика связана с высвобождением мощного объема энергии и эмоциональных переживаний, поэтому важно соблюдать протокол безопасности.

Беременность. Сообщите об этом заранее для обеспечения необходимых условий.

В анкете участника укажите свои пищевые предпочтения, ограничения и аллергические реакции.

Хотя MethodNHC способствует общему благополучию, она не является заменой медицинскому лечению. По вопросам, связанным со здоровьем, обращайтесь к специалистам.

Существует определенный протокол-алгоритм, которому важно следовать, чтобы получить максимальный эффект. Если вы покидаете территорию ретрита раньше, то вы лишаете себя возможности достичь максимальной глубины расслабления вашей центральной и периферической нервной системы

Если вы не уверены, что сможете пробыть все время на ретрите, то лучше выберите для себя 3-х дневный экспресс-ретрит. Часто на 6-7 день может показаться что уже все понятно и пора уезжать, но именно в этот момент начинается новая точка роста, которую возможно пройти только в поле мастера и групповой динамики ретрита

Любой здоровый человек, у которого нет психологических отклонений, и он не находится под наблюдением врачей, может использовать практику для естественного разворота внимания внутрь себя

Если вы здоровый человек, то все что происходит на MethodNHC абсолютно естественно и гармонично для вашего мозга. Вы получаете инструмент возвращения к изначальным настройкам вашей психики

Есть 2 вещи, которые приводят к максимальному результату: доверие и тотальность. Мы рекомендуем вам следовать распорядку ретрита, соблюдать правила и уделить внимание практикам, предложенным мастером и командой. Вы обязательно получите свой ценный уникальный опыт, превосходящий ваши ожидания